Как традиционно топовая школа NCAA, профессиональные тренировочные сооружения UCLA также являются лучшими на Западном побережье. Только в кампусе в районе Вествуд в Лос-Анджелесе есть шесть профессиональных спортзалов — это просто места, где профессиональные спортивные команды проводят ежедневные тренировки. Добавьте сюда спортзал для обычных студентов, и это будет еще больше.
Разные команды используют разные залы. При особых обстоятельствах они также могут брать их друг у друга, чтобы игроки могли тренироваться в любое время.
Командные виды спорта, такие как регби, имеют свой собственный независимый спортзал; в то время как индивидуальные виды спорта, такие как теннис, делят спортзал с другими видами спорта. Спортзал перед вами — это общее пространство для теннисной команды и команды по плаванию.
Теннис и плавание — это силовые и ловкие виды спорта. Практические занятия и тренировки в спортзале идут рука об руку. Ежедневный спортзал очень загружен. Однако во время заключительного экзамена всем нужно вернуться к своим обязанностям студентов. Шум в спортзале стих, и он даже немного пуст.
«Пип!»
Гао Вэнь и Макдональд ловко прибыли на место, провели свои карты, чтобы войти, и, как только переоделись, сразу увидели, как Джилонг толкает штангу.
Судя по поту, стекающему со лба, и слегка покрасневшим щекам, Джирон должен был находиться здесь уже некоторое время.
По-видимому, осознавая его взгляд, закончив толкающее движение, Джирон проследил за его взглядом, слегка кивнул Гавейну и Макдональду, а затем снова посвятил себя тренировкам, тщательно сосредоточившись на своих глубоких, сверкающих глазах.
Хорошо…
Эм…
ах…
С каждым усилием Жирон непроизвольно издавал низкий мужской стон, как будто по звуку он мог представить себе вес штанги.
Однако в немного пустом спортзале это очень заметно, но есть ощущение радости.
Макдональд слегка толкнул Гавейна в плечо, и в его глазах мелькнул намек на веселье.
Очевидно, что не только Томпсон, но и Джилонг должны чувствовать давление и тренироваться усерднее, и все из-за высокого боевого духа Гао Вэня.
Так бывает с молодыми игроками, которые склонны к страстности и смятению, а взлеты и падения эмоций часто трудно контролировать. Именно поэтому Мартин очень доволен началом зимних тренировок этого года. Хороший психологический настрой Гао Вэня движет тренировочным духом всей команды.
Гао Вэнь ничего не сказал, только улыбнулся: «Где ты собираешься начать тренироваться?»
Включая Макдональда и Джилонга, сила также является относительно слабой частью. План тренировок, разработанный тренером для них, включает силовую подготовку, что также является общей целью зимних тренировок этого года.
Проактивность Гао Вэня стимулировала энтузиазм Томпсона и Джилонга в тренировках, а затем, в свою очередь, сделала Гао Вэня более преданным. Здоровая конкуренция всегда может стимулировать потенциал каждого и в конечном итоге принести больше положительных эффектов. Может быть, в этом году они действительно смогут добиться лучших результатов?
Макдональд не исключение. У него уже есть черновой план: «Сила нижней части тела, каждый раз, когда я сильно толкаю бэкхенд, я не могу ступить на землю. Тренер сказал, что это из-за недостаточной силы. Я собираюсь усилить тренировки на зимних тренировках. А вы?»
Предпосылка силовой тренировки в теннисе заключается в том, чтобы избегать увеличения бесполезной мышечной массы, насколько это возможно, чтобы повлиять на движение шагов. Это уже выдвинуло строгие требования, но углубленная силовая тренировка обнаружит, что сложность гораздо больше.
В теннисе силовые тренировки следует разделить на три части: сила верхней части тела, сила нижней части тела и сила корпуса. Каждую часть нужно тренировать отдельно, а затем обязательным является связанное обучение.
Во-первых, нижняя часть тела.
Как следует из названия, это означает силу бедер, силу икр и силу ягодиц.
При выполнении ударов в теннисе каждый ударный прием должен в полной мере задействовать силу нижней части тела, первый шаг — твердо стоять, а второй шаг — прилагать силу.
В чем смысл?
Вы можете просто посмотреть на разницу между ударом по мячу стоя и ударом по мячу в движении.
Шаги первых должны стоять твердо и полностью прилагать силу, поэтому мяч будет, естественно, более твердым и полным; шаги вторых будут продолжать трястись, и вы должны найти лучшую точку силы в состоянии колебания, и сила вашего нижнего тела не может обеспечить большую поддержку. Сила удара также не идеальна.
Поэтому стойкость и применение силы являются основополагающими для удара в теннисе. В сильном противостоянии теннисисты стараются изо всех сил мобилизовать своих противников, заставляя их бить по мячу в бегущем состоянии, что разрушит стабильность удара, что и является причиной.
Подача, возврат, удар справа, удар слева, плоский удар, вращение и т. д. — каждый удар такой, сила исходит из нижней части тела, и через все это проходит трилогия: твердое положение на земле и приложение силы.
Даже при резке мяча с разгрузочной силой укорененная устойчивость нижних конечностей также очень важна — только при достаточной поддержке нижних конечностей вращение резки может быть достаточным, линия резки может быть глубокой, а противник не получит возможности атаковать.
Как только сила нижних конечностей ослабевает и отталкиваться от земли становится невозможно, это будет похоже на большое дерево, вырванное с корнем, и вся последующая передача мощности будет прекращена~www..com~ Кроме того, прочная сила нижних конечностей также определяет гибкость движений, старта, торможения, резких поворотов и остановок и т. д. - все это происходит за счет силы нижней части тела.
Во-вторых, сила верхней части тела.
Подразделение гораздо сложнее. Сила рук, предплечий и запястий, сила плеч, спины и груди — все это относится к силе верхней части тела.
Если взять в качестве примера подачу, то телу необходимо мобилизовать ряд мышц спины, плеч и рук и, наконец, создать эффект хлеста, чтобы завершить подачу.
На самом деле, многие топовые профессиональные игроки имеют относительно слабую силу нижней части тела и в основном полагаются исключительно на силу верхней части тела при подаче. Это также осуществимо, особенно среди женщин-профессиональных игроков, даже десятка лучших игроков не является исключением. Проблема в том, что подача нестабильна и подвержена ошибкам.
Но сторона также доказывает важность силы верхней части тела. При входе в тревожную стадию игры, сталкиваясь с пределом физической силы, когда сила нижней части тела больше не может ударить по земле, игроки могут полагаться только на силу верхней части тела, чтобы резко завершить ударное действие. Руки, бэкхенды и т. д. остаются теми же.
В конечном итоге теннис — это вид спорта, в котором удары по мячу производятся с помощью ручной ракетки, а сила верхней части тела здесь более очевидна и заметна.
Так же, как футбол фокусируется на силе нижней части тела, а баскетбол фокусируется на силе конфронтации, есть больше или меньше акцентов. Конечно, после развития соревновательных видов спорта до высшего уровня, тест представляет собой всеобъемлющую силу, и очень сложно раскрыть ситуацию, просто полагаясь на один трюк.
Более того, специфика тенниса также обуславливает необходимость очень и очень детальной тренировки силы верхней части тела, особенно тренировки небольших мышечных групп, что также не так просто сделать при тренировке силы верхней части тела.
Руки и плечи — это только часть; предплечья и запястья — это самая сложная часть.