BODY 294 Двухнедельный план
Раньше сила всегда была слабым местом физических качеств Гао Вэня, а выносливость — его сильной стороной, но после восьми месяцев целенаправленных тренировок и локальных корректировок все изменилось.
На гистограмме взрывчатость — самая короткая точка, а скорость — самая сильная. Среди них сила почти такая же, как реакция, гибкость и другие подпункты. Выносливость, которая когда-то была самой гордой, похоже, не сильно изменилась, и темпы роста очевидны. Мало того, разрыв между обгоном по скорости и реакцией также сильно сократился.
Неудивительно, что во время национальных чемпионатов и Aptos выносливость, которой так гордился Гао Вэнь, не могла сравниться с его силой.
Конечно, выносливость по-прежнему остается вторым по величине подпунктом физических качеств Гао Вэня. В тех тяжелых соревнованиях Гао Вэнь всегда вовремя восстанавливался и стиснул зубы до конца. Но в последние полгода он сосредоточился на силовых тренировках и игнорировал выносливость. Тренировки, это неизбежный результат.
Судя по тенденции всей гистограммы подпунктов, несомненно, наиболее целесообразно сосредоточиться на повышении выносливости в течение следующих двух недель.
Для сравнения, изменения в технических характеристиках не столь радикальны.
«Предварительная сеть» по-прежнему является худшим подпунктом, а «предварительное суждение» по-прежнему является лучшим подпунктом.
Такой результат совсем неудивителен, ведь Гао Вэнь почти не практиковал свои навыки игры на передней линии, и он по-прежнему является чистым игроком нижней линии; а предвосхищение всегда является первым шагом в игровой тактике Гао Вэня, и он будет концентрироваться на каждом очке, используйте это как основу для построения своей собственной игры.
Мало того, подача и форхенд все еще слабы, а возврат и бэкхенд все еще сильнее. Эта территория не была сломана, и она ничем не отличается от того времени, когда система только была приобретена. Но если внимательно посмотреть на гистограмму, то можно понять, что она не изменилась.
Хотя сравнение силы и слабости последовательно, подача и форхенд значительно улучшились, а возврат и бэкхенд также неуклонно растут. Следует сказать, что сильные стороны стали сильнее, а слабые стороны дополняются.
Всего за полгода рост и улучшение на техническом уровне весьма существенны, но стиль и модель игры Гао Вэня всегда были прежними.
Итак, в ближайшие две недели мне следует исправить свои недостатки или укрепить свои сильные стороны...
На самом деле, это не проблема, простой пример может быть ясен с первого взгляда.
Это Томас Бердых, у которого нет недостатков и который уравновешен во всех отношениях, или Хуан Мартин Дель Потро, который выдающийся в одном аспекте и имеющий очевидные недостатки?
Если это будет рядовой тур, то нет сомнений, что выберут Бердыха, поскольку важнее стабильные результаты; но если это будет турнир Большого шлема, где он будет соперничать со многими мастерами, то следует выбрать дель Потро.
Итак, ответ появился.
По-прежнему необходимо продолжать тренировать удар слева, особенно для изменения разнообразия приемов удара и контратаки в напряженных ситуациях.
Конечно, теннис по своей сути является целостным видом спорта. Если вы хотите улучшить технику, вам необходимо сотрудничество всего тела, а не лечить голову головной болью, а ноги — ногой.
Думая об этом, Гао Вэнь краем глаза взглянул на потенциал роста:
14,13%.
Но я не знаю, насколько я смогу вырасти, когда перееду в Нью-Йорк?
Затем откройте страницу плана тренировок, введите временной интервал, две недели; введите временные координаты, с 6:30 утра до 6:30 вечера; введите содержание, физическая подготовка, техническая подготовка; выберите режим, идентификация системы.
Конечно!
Ого, он слегка рябит, как водная рябь. После синего ореола вы можете увидеть подробный план тренировок на странице системы. После грубого сканирования вы можете увидеть, что подтренинг можно даже подразделить Определенное время для каждого набора подробных тренировок в течение тридцати минут.
Она достойна того, чтобы стать системой, индивидуальной и сделанной на заказ.
Как и сегодня.
Утренняя физическая подготовка уже вошла в оранжевое состояние, и очевидно, что перетренироваться больше нельзя, иначе есть риск получить травму, поэтому план тренировок на вторую половину дня был систематически скорректирован.
Сначала организуйте серию тренировок по дриблингу, чтобы тренировать координацию рук и ног и гибкость тела. Говорят, что это тренировка, но на самом деле это игра. Для этого не нужно использовать ракетку. Это чистое использование тенниса для интерактивной тренировки и даже статической тренировки, которая может не только улучшить чувство мяча, но и может тренировать мягкость тела.
Затем была организована серия тренировок на выносливость, в основном основанная на базовом беге с переменной скоростью в сочетании с некоторыми простыми упражнениями на расслабление мышц, а расстояние и время были выбраны как раз таки правильно, чтобы максимально избежать ненужной перетренировки, вызванной интенсивной боевой мощью.
Кроме того, в плане последующих тренировок система организует ряд элементов боевой веревки, которые можно увидеть с первого взгляда, чтобы улучшить выносливость и взрывную силу Гао Вэня, а также улучшить координацию и устойчивость тела, особенно силу корпуса. Привнести чувство равновесия, минимизировав риск получения травмы.
Если вы случайно получите травму в преддверии Открытого чемпионата США по теннису, это не будет стоить потери.
очень хороший!
Упаковав свой тренировочный рюкзак, Гао Вэнь прошел весь путь до корта. Он был готов вернуться к тренировкам.
Издалека можно увидеть машущего человека.
«Эй, я слышал, кому-то нужен партнер по тренировкам».
Это был Грант.
На самом деле, работа Гранта была закончена до вчерашнего дня, потому что сегодня Гавейн покинет Лос-Анджелес и отправится прямиком в Нью-Йорк после игры Уинстон-Сейлем, так что Грант, как и Мартин~www..com~Little Five, отдыхает, а затем настанет время начать подготовку к новому сезону «Брюинз».
Гао Вэнь думал, что ему нужно тренироваться одному, но был приятно удивлен, увидев Гранта.
«Я думал, ты уже ушел в отпуск», — в глазах Гао Вэня появилась улыбка.
Грант также рассмеялся: «Я просто лежу дома на диване, и моя жена не любит мешаться, а мои дети не любят занимать место на диване. Так уж получилось, что у меня есть повод выйти погреться на солнышке и подышать свежим воздухом. Это хорошо».
Грант не сказал, что когда Тобиас позвонил, он и его семья уже собрали вещи и собирались в Палм-Спрингс на каникулы. Пришли в школу.
Эта группа детей, включая Гао Вэнь, Макдональда и Джилонга, Грант росла вместе с ними. Больше, чем кто-либо другой, он надеется, что они смогут вырасти и завершить свою трансформацию, а затем засиять на поле и осуществить свои мечты.
Гавейн понял, что Грант лжет.
Но Грант сказал прежде, чем Гавейн высказал свое возражение: «Как, ты готов? Готов ли этот маньяк-тренер снова начать тренироваться?»
Тысячи слов все равно проглатываются, некоторые вещи невозможно выразить простым «спасибо».
Независимо от правды, поддержка и товарищество Гранта бесценны для Гао Вэня.
Гао Вэнь также улыбнулся и в шутку пошутил с Грантом: «Кто должен волноваться, это точно буду не я».
Под смех тренировка возобновилась. Когда стоишь на корте и потеешь, течение времени уже не имеет значения.
Все еще ищете бесплатные романы по мотивам «Матч Пойнт»?
Прямой поиск Baidu: \"\"Читать романы очень просто!