Если вы можете видеть медленное увеличение «потенциала роста» каждый раз, когда вы делаете жим лежа, если каждый раз, когда вы поднимаете железо, вы можете вспомнить результат удвоения тренировочного эффекта, если каждый раз, когда вы выполняете силовые упражнения, вы можете почувствовать реальный эффект физической подготовки... настолько высокий, что Вэнь полагает, что Макдональд тоже влюбится в железо.
Для других силовые тренировки — это долгий и трудный процесс, и они долгое-долгое время не видят результатов, так что начинают сомневаться в жизни и в себе.
Но для Гао Вэня, он может видеть каждое накопление силовых тренировок. Он может ясно знать, что количественное изменение движется к качественному изменению. Влияние силовых тренировок.
Подняв глаза, Гавейн увидел на лице Макдональда выражение запора и очень серьезно спросил: «Ну что, хочешь попробовать?»
Макдональд быстро махнул рукой: «Нет, нет, нет, нет, я, э-э, мой тренировочный объем на сегодня уже прибыл». Опасаясь, что он замешкается с отказом, Гавейн действительно тянул его продолжать толкать железо.
Гао Вэнь был слегка удивлен: «Это конец?»
«Чувак, мы тренировались больше двух часов, и даже Маркоса больше нет, ясно?» Макдональду захотелось закатить глаза.
Гавейн огляделся, и только тогда заметил, что в спортзале остались только они двое: «Неужели время пролетело так быстро? Я и не заметил».
Макдональд снова вздрогнул, его взгляд на Гавейна немного изменился: дьявол.
Гао Вэнь не заметил этого и сказал себе: «Я собираюсь немного потренироваться, а теперь ты вернешься в общежитие?»
Макдональд энергично кивнул, чувствуя, что его шея вот-вот сломается: «Хм. В межсезонье нет тренера по фитнесу. Лучше отложу это дело, чтобы не травмироваться. Обычно сил хватает на два часа, а сегодня почти столько же. Ушло».
В соревновательных видах спорта самое табуированное — это перетренированность. В игре нет проблем, но тренировки травмируют, и потери перевешивают выгоды.
На самом деле, зимняя тренировка особенная. Все виды спорта уделяют большое внимание зимней тренировке. Из-за перепадов температур и восприятия биологических часов организм войдет в стадию накопления энергии. Природа не является исключением.
Во время зимних сборов после окончания сезона в декабре каждого года теннисисты вкладывают всю свою энергию в тренировки, ожидая перемен к лучшему, когда начнется новый сезон.
Однако из-за сезона финальных экзаменов NCAA зимние тренировки должны быть менее интенсивными. Особенно без практической заботы и надзора тренера по физподготовке, игрокам нужно быть более осторожными в своих тренировках.
«Ты собираешься продолжать?» Макдональд немного волновался: «Гао Вэнь, ты уже сегодня нарастил свою силу, нет необходимости перетренироваться, и остерегайся травм».
Гавейн кивнул: «Я знаю, я обращу на это внимание. Это тренировка мелких мышц, и осталось еще два подхода. Я хочу отдохнуть после окончания».
Макдональд нерешительно взглянул на Гао Вэня. Он знал своего друга. Тот выглядел бодрым и веселым на поверхности, но на самом деле в его костях было упрямство и гордость, что было видно по его стилю игры; к тому же Гао Вэнь Хэ — умный человек, достаточно рассудительный и достаточно спокойный.
«Поскольку ты уже принял решение, я считаю, что это разумный выбор. Твой мозг умнее моего», — улыбнулся Макдональд.
Гавейн преувеличенно открыл рот: «А, мне нужно посмотреть, где сегодня садится солнце, мистер Маккензи-Макдональд на самом деле признает, что я умнее, ой, я хочу запечатлеть этот исторический момент, он действительно слишком редкий».
Макдональд не рассердился на то, что Гавейн его так сильно поддразнил, он расхохотался, закатил глаза, глядя на Гавейна, затем повернулся и ушел: «Сначала я приму душ, чтобы привести себя в порядок».
Гавейн не сказал много и намеренно выкрикнул имя Макдональда, как будто он все еще не хотел отпускать. Шуточные призывы один за другим действительно заставили людей смеяться, и Макдональд просто поднял свой ****, чтобы показать, что он не оглядывается. Отвечая, Гавейн расхохотался.
Затем в спортзале остался только Гао Вэнь.
Как Гао Вэнь мог не знать принципа максимально возможного избегания перетренированности? Случаи травм, вызванных перетренированностью, можно наблюдать повсюду в различных видах спорта; случаи снижения силы из-за неправильных методов тренировок также нередки.
Хотя упорные тренировки очень важны, еще важнее тренироваться правильно и правильно.
Сегодняшний день немного особенный.
Гао Вэнь в хорошем состоянии. Силовая тренировка в течение более двух часов не принесла слишком много нагрузки телу. Он может чувствовать состояние тела и все еще быть в состоянии выдержать некоторую тренировку, поэтому он хочет поэкспериментировать, чтобы увидеть...
В мини-поединке он подтвердил закон роста потенциала роста, а также то, можно ли применить этот же закон к ежедневным персональным тренировкам.
Более интенсивные, более сложные и более экстремальные тренировки, а также постоянное испытание верхнего предела своей выносливости в скучных ежедневных тренировках могут стимулировать быстрый рост потенциала роста и в то же время стимулировать эффект удвоения тренировочного эффекта.
Конечно, Гао Вэнь умный человек, он не будет стараться безрассудно, как он только что сказал Макдональду, он будет проводить детальную силовую тренировку для мелких мышц ~www..com~ вместо того, чтобы напрямую безрассудно нагружать вес. Интенсивная тренировка, даже если вы пытаетесь бросить вызов своим пределам, вы должны научиться максимально распределять свою физическую силу и максимально защищать себя от травм.
Гао Вэнь знает, что он делает и что ему следует делать, особенно при систематическом руководстве, он всегда может сохранять ясность ума и продолжать тренировки более планомерно и спокойно.
Джингл.
Бах-бах-бах-бах.
Поскольку был только Гао Вэнь один, звук прокатки железа был немного одиноким и холодным. От симфонии к соло, казалось, даже упадок физической силы начал ускоряться, и ритм дыхания также увеличивался вместе с ним.
Чувствительные нервы, по-видимому, способны по-настоящему чувствовать процесс натяжения, скручивания и приложения силы каждой мышцей и четко контролировать каждую деталь запястья, ладони и пальцев вдоль предплечья, как будто вы помещаете правую руку под микроскоп, чтобы внимательно наблюдать. Каждая клетка сжимается и сталкивается друг с другом, и весь человек входит в прекрасное тренированное состояние.
Никаких отвлекающих факторов!
Сосредоточьтесь на этом!
Постепенно и медленно движения запястья Гао Вэня становились все медленнее и медленнее. В то же время он мог чувствовать все более и более ясную силу в натяжении мышц и нервов, и он полностью сосредоточился без эгоизма.
«Дзинь, оранжевый штат».
На сетчатке появилось напоминание, но Гао Вэнь не стал торопливо отвлекаться, а продолжил концентрироваться и доделывать последнее движение рукой. Затем он отложил гантель и подробно прочитал сообщение.
«Ежедневные тренировки переходят в режим предельной нагрузки, в этом режиме эффект тренировки утраивается.
Однако, как только оранжевое состояние переходит в красное, настоятельно рекомендуется прекратить тренировку, чтобы избежать ненужных негативных состояний, вызванных физическим истощением».