Набрав вес с 83 кг до 85 кг, не стоит недооценивать тот факт, что простое добавление двух килограммов может показаться приемом пищи для обжоры, но Гао Вэнь не просто увеличивал вес, как тяжелоатлет, а набирал мышечную массу, эти две вещи не следует путать.
Увеличивая массу тела и одновременно снижая процент жира в организме, увеличивая мышечную силу и избегая влияния на движение стоп, это необходимо делать одновременно, и оба эти фактора незаменимы.
Самый идеальный результат — это увеличение веса и силы, снижение уровня жира в организме, укрепление мышц и даже улучшение походки.
Конечно, это будет нелегко! И это все равно нужно сделать за два месяца, а сложность удвоилась!
Именно поэтому Мартин кажется очень осторожным и серьезным. Этот вопрос требует от профессионалов разработки детального плана и его строгого выполнения. Если в каком-либо звене есть проблема, то провал плана набора веса — это пустяк, а вот разрушение кривой роста — это крупное событие. Никто не хочет, чтобы возникали проблемы.
«Когда закончатся твои выпускные экзамены?» Глаза Мартина были очень сосредоточены, в них читалась нотка осторожности.
«Все финальные проекты сданы, так что у меня есть время сделать дополнительные упражнения», — послушно сказал Гао Вэнь.
В глазах Мартина была улыбка: «Неудивительно, что Клэй сказал, что ты всегда трогаешь их шрамы».
В конце каждой тренировки Гавейн напоминал своим товарищам по команде, что им нужно хорошо сдать экзамен, так что группа парней жаловалась и называла Гавейна «дьяволом» один за другим, и только Макдональд стоял в стороне с веселой ухмылкой. Теперь Мартин наконец-то Посмотри, что с этим происходит.
«Это было бы здорово». Мартин снова и снова кивал, выражая свое удовлетворение. «Судя по вашему росту, форме и пропорциям ваших конечностей, на самом деле, это лучшее состояние, чтобы увеличить ваш вес примерно до 89 кг или 90 кг, но нам не нужно действовать слишком поспешно. Шаг за шагом, терпение — это самое главное».
Действительно, чтобы увеличить вес с 83 кг до 90 кг, вы должны убедиться, что ваш процент жира в организме, и вы также должны убедиться, что ваши шаги и технические движения могут адаптироваться к вашему собственному техническому и тактическому стилю. Это займет год.
К счастью, Гао Вэнь сейчас всего восемнадцать лет, и у них еще достаточно времени, чтобы не спеша планировать и реализовывать задуманное.
Подумав об этом, Мартин с облегчением улыбнулся — он всегда полон уверенности в себе, с оптимизмом глядя в будущее.
«Не волнуйся, действуй медленно и размеренно, будущее очень долгое, пока мы ставим перед собой цель, мы всегда ее достигнем», — искренне сказал Мартин, глядя на Гавейна глазами, полными любви, «Эй, давай начнем с исправления подачи. На сегодняшней тренировке пусть Грант попрактикуется с тобой в подаче».
"Порядок, тренер". Гавейн ответил солдатским тоном и сумел заставить глаза Мартина снова засиять улыбкой, как рябь на озере, отражающая золотое солнце Калифорнии в декабре, просто и честно. Его брови тоже просветлели.
Выпускные экзамены в самом разгаре.
Ежедневное обучение проводится поэтапно.
В мгновение ока время пролетело, и четыре недели ускользнули сквозь пальцы. Рождественские каникулы закончились, а новогодние каникулы тоже подходят к концу. Провожая последний закат 2013 года и встречая первый рассвет 2014 года, ожидая Когда «Брюинз» вернулись в тренировочный лагерь, до открытия весеннего сезона оставалось меньше трех недель.
Для молодых студентов колледжей наконец-то закончился выпускной экзамен, и они с нетерпением ждут каникул и полного отдыха.
Но Гао Вэнь полностью посвятил себя ежедневным тренировкам. В период зимних тренировок он действительно вступил в период кумулятивного всестороннего роста.
«Если ты не будешь усердно работать на зимних тренировках, босс будет расстроен».
Ежедневные тренировки, шаг за шагом; силовые тренировки и планы по набору веса также продвигаются стабильно согласно плану.
Жалко, даже слишком жалко.
Придерживайтесь принципа «ешьте меньше и ешьте больше каждый день», разделив приемы пищи в соответствии с общей калорийностью дня, пять приемов пищи в день, из которых завтрак составляет 20% калорий, утренние перекусы — 10%, обед — 30%, полдник — 10%, ужин — 30%. Каждый прием пищи составляется по определенному рецепту на основе пищевой смеси.
Например, рецепт одного из дней такой:
Завтрак состоит из яиц с колбасой из индейки, хлопьев и обезжиренного йогурта.
Утренний перекус — цельнозерновой хлеб с яблоками и бананами.
Обед — двести граммов куриной грудки с цельнозерновыми продуктами, овощами, авокадо и т. д.
Полдник — сладкий картофель, морковь и молоко.
На ужин рыба с пастой, цветной капустой, черникой и многим другим.
Конечно, сочетание основных продуктов питания и прикорма будет меняться каждый день. Постарайтесь сделать так, чтобы «рецепт набора веса» не наскучил людям. Это не просто куриная грудка, куриная грудка, протеиновый порошок, протеиновый порошок, протеиновый порошок —
В этом случае у него может появиться пена изо рта, когда он наберет половину своего веса, как у бройлера, который набивает себе горло кормом.
Но все остается по-прежнему, питательные рецепты остаются питательными рецептами, UU Reading www.uukanshu.com Самое главное, что удовольствие от еды лишается, и прием пищи превращается в задачу.
Иногда можно позволить себе небольшой «роскошный» перекус поздно вечером, лучшим вариантом станет стакан сока капусты или, в противном случае, протеиновый коктейль.
Этот вкус... Гао Вэнь отказывается думать об этом, если он случайно об этом подумает, его единственной мыслью будет перевернуть стол...
Шашлык из раков и баранины, жареная курица, острая кисло-острая лапша, маринованные куриные крылышки, говяжья лапша, лапша с улитками, сырые жареные булочки, острые куриные ножки, жареные винты, каша из морепродуктов, жареные свиные отбивные.
Это ужин, ясно?
Гао Вэнь действительно очень скучал по улице ужинов и еды в своем родном городе. Он не мог остановиться, идя от улицы до конца улицы. Он мог чувствовать сильный аромат, витающий в воздухе, даже если он закрывал глаза, и он начал невольно выделять слюну, но когда он открывал глаза, но стоя в пустыне гурманов, там был только мираж.
Он посмотрел на сок капусты в своей руке, снова закрыл глаза и тихо пробормотал: «Чай с молоком, чай с молоком, это чашка сладкого чая с молоком».
Повторив это сто раз, вы сможете это проглотить.
Единственное, что хорошо, так это то, что Гавейн не единственный, кому нужно набрать вес, и даже Томпсону нужно немного набрать вес, не говоря уже о Джилонге и Макдональде; Крупным игрокам нужно питаться регулярно и количественно.
Совсем как животное в неволе на ферме.
Они неоднократно встречаются в ресторане для спортсменов. Со временем они также становятся проблемными братьями, которые не видят вверх и вниз. Когда они встречаются, они здороваются и восторженно спрашивают друг друга: «Как сегодняшняя дополнительная еда?», и уходят.
Глядя на неописуемые диеты друг друга, ведущие к набору веса, опустошенные сердца могут обрести некоторое утешение.