PS (PS: Братья, наш рекомендательный билет — Новый год Ван Сяоэра, он не так хорош, как один год. Дайте больше, дайте больше, эй!)
У Цинь Ушуан контролировал своих подчиненных и уделял внимание правам. Нельзя позволять подчиненным следовать за тобой с печалью.
Цинь Цзячжуан, эти охранники, почему он был в таком отчаянии, полагаясь на доброту, переданную его отцом Цинь Ляньшанем.
的 Милость Цинь Ляньшаня и строгость Цинь Ляньчуаня объединились, чтобы создать эту команду лояльности.
Теперь фундамент есть. Это зависит от того, как Цинь Ушуан сможет его преобразовать.
Базовая домашняя работа очень однообразная, то есть круги и силовые тренировки.
В беговом кругу город Дунлинь опирается на гору Да Цан, которая обладает уникальными географическими преимуществами. Когда Цинь Ушуан вернулся из У Тун Юаня, он использовал Да Цаншань, чтобы тренироваться.
В настоящее время обучение этих охранников, естественно, неотделимо от Да Цаншаня.
Отправной точкой У Цинь Ушуана было создание железной армии. Железная армия не только обладает такой же дисциплиной, как и железная, но и нуждается в такой же боевой мощи, как и сталь.
如何 Как пройти обучение боевой эффективности!
Жесткая тренировка!
Ци Инь приближался, а Цинь Ушуан холодно стоял на поле Янву.
Команда была аккуратной, включая Цинь Ляньчуань. Как капитан гвардии, хотя он и не был серьезно ранен, он настоял на том, чтобы не отсутствовать. Он должен подавать пример.
«Очень хорошо, девяносто девять человек. Я надеюсь, что после сегодняшнего тренинга и завтрашнего Иньши здесь будет девяносто девять человек. Наш лозунг: никто не может быть оставлен позади! Кто позади, что это?»
«Это 孬 вид!»
Четкий рев, четкий ритм.
«Хорошо, теперь отпусти меня. Первый проект — восхождение на гору Да Кан!»
Слова сверчков упали, и Цинь Ушуан отдал приказ и лично взял на себя инициативу. Он взял на себя инициативу и отправился в направлении Да Цаншаня.
Обучение этих охранников сильно отличается от помощи Ху Цзыяню и Фан Сяочжуну вначале.
Я дал Ху Цзыяну их план тренировок, просто чтобы позволить им справиться с тестом по боевым искусствам, а обучение этой группы охранников означает подготовку группы железных бойцов. Отправная точка другая, содержание и интенсивность тоже очень разные.
Первый пункт — подняться на гору Да Кан. Это также в ста шестидесяти милях от горы. Этим охранникам была отведена только треть времени Ху Цзыяна.
Это требует, чтобы они не только продолжали работать постоянно, но и скорость немного снизилась, и время ожидания может истечь.
意味着 Что означает тайм-аут? Значит за кадром.
Что значит отставать?
Какие!
Эти вспыльчивые парни могут потерять голову и пролить кровь. Но никто не хочет носить эту вонючую шапку!
Дыхание очень быстрое, грудная клетка сдавлена, как будто она несет тяжелую ношу.
Этот высокоинтенсивный бег является самым энергозатратным. При беге более ста миль по горе грудная клетка становится более тупой, как будто нож постоянно пронзает сердечную лунку, дискомфорт.
Сто двадцать миль...
Не только грудь была тяжелой, но и ноги, талия и живот, казалось, были налиты свинцом.
Однако на их лицах они не увидели никакого выражения вздрагивания.
Боль, скручивание, борьба, но не сдача!
У Цинь Ушуан наблюдал за всем этим во время бега.
За сто шестьдесят миль отсюда, наконец, прибыл. И он почти зажат. Другими словами, время пришло, времени уже не осталось, но еще не поздно.
«Да, по крайней мере, хорошее начало!» Цинь Ушуан поддержал его соответствующим образом. «Но это просто хорошо. Потому что это первый день, поэтому я дам тебе немного времени, чтобы как следует расслабиться. Завтра время сократится на 10%. У тебя есть вера?»
很好 «Очень хорошо! Теперь позвольте мне дать вам четверть часа, расслабить мышцы, восстановить физическую форму, отрегулировать дыхание. Через четверть часа идите обратно!»
Я приказал, и никто не осмелился усомниться в этом. Они боролись со временем и воспользовались этим редким перерывом.
На обратном пути большая часть спуска проходит относительно легче. Однако предыдущий расход не был полностью восполнен за четверть часа, поэтому время возврата такое же, как и раньше.
Эм-м-м ...
Я вернулся в Циньцзячжуан, позавтракал и внес несколько корректировок, после чего приступил к силовой тренировке.
Сила, физическая подготовка – это два основных показателя физической подготовки.
Физическая подготовка включает в себя эффекты выносливости и предельной выносливости.
И содержание силовых тренировок более богато. Включая силу рук, силу талии и живота, силу плеч и спины, силу ног и так далее.
Метод обучения У Цинь Ушуан не только заимствовал научные методы обучения из предыдущей жизни, но также ссылался на знания о питании предыдущей жизни с точки зрения диеты. Не упустите каждую деталь.
«Тяжелая атлетика, жим лежа — это не только сила рук, но и тренировка талии и живота. С тонкого момента — это тренировка костей и мышечных волокон. Поднятие тяжестей помогает увеличить толщину мышечных волокон и улучшить ее». Это не только сила, это еще и выносливость, скорость и т. д. Итак, каждая ваша тренировка трехмерна и многогранна».
У Цинь Ушуан терпеливо инструктировал. Что касается мышечных волокон, он не просил этих людей понять это, им просто нужно было это понять.
«Множественные наборы чисел, сильная плотность — основной метод тренировки мышц. Не стоит недооценивать эту монотонную повторяющуюся тренировку, это как раз самый примитивный способ повысить свою физическую силу».
«Сокращение мышц контролируется мозгом. Поэтому самое главное – во время тренировки мышц вы должны сохранять высокую степень внимания. Объедините свое сознание с упражнением по сокращению мышц. Станьте единым целым с силой и разумом. Мысли таковы: последовательным.Только таким образом разум может быть объединен с физическим телом самым тонким образом, и ваш мозг сможет наиболее совершенно контролировать физическое тело.Проще говоря, таким образом вы сможете реагировать быстрее, чем противник на поле боя. ", мышление. Как только оно выходит наружу, тело естественным образом подчиняется доминированию. Иногда, между жизнью и смертью, именно этот мгновенный ответ!"
的 Эффект от тренировки дьявола потрясающий. Через неделю виден немедленный эффект. Цинь Ушуан попросил их раскрыть свои оригинальные луки и крикнул: «Легче, легче».
«Это потрясающе. Одна неделя, всего одна неделя, почему этот лук не работает?»
«Да, раньше я думал, что в городе Дунлин было бы неплохо натянуть лук силой 120 фунтов. Теперь это выглядит как ничто».
Эта группа вспыльчивых парней, хмурясь, разговаривая один за другим, глядя в глаза Цинь Ушуана, все больше и больше поклонялась.
«Ты, это начало. Если ты успокоишься сейчас, трудности недели окажутся пустяками». Цинь Ушуан своевременно налил холодную воду.
«Не самодовольный, не самодовольный». Все охранники весело выразили свою позицию.
В это время Цинь Сю поманил Цинь Ушуана далеко от двора Яньу.
«Вы продолжаете тренироваться. В полдень вы выполните двенадцать подходов силовой тренировки».
У Цинь Ушуан оставил задание ~ www..com ~ пошел прямо к Цинь Шоу. Подошел к нему и прошептал: «Сестра, все в порядке?»
Си Цинь с улыбкой посмотрел на Цинь Ушуана, и выражение его лица было полным двусмысленности.
«Сестра, в чем дело?» Цинь Ушуан был немного бессмысленным и сразу подумал что-то вроде: «Господин Фэй, есть ли такие сваты?»
Когда я вернулся в Циньцзячжуан, порог Циньцзячжуана действительно был пробит свахой, как и предсказывали деньги. В день всего три-четыре смены и целых десять раз.
Вначале Цинь Ляньшань встретили с улыбкой. В конце концов, такой хорошо обученный человек, как Цинь Ляньшань, был угрюм от свахи, а Цинь Шоу просто отвечал за прием.
Рукав У Цинь занимался свахой, естественно, у нее был свой набор, одну за другой ее отсылали разными способами.
«Ушуан, это не сваха пришла сюда сегодня, а дом девушки пришел по ее собственной инициативе. Их назвали, назвали и хотели вас видеть».
Неудивительно, что выражение лица Цинь Сю было таким двусмысленным.
«Девочка, кто?»
«Я видел эту девушку, но она была не из округа Лоцзян. Она сказала, что из Аки Такеши».
У Цинь Ушуан внезапно подумал о ком-то и кивнул: «Хорошо, я увижу ее».
Цинь рукав услышал, улыбнулся еще больше. Я подумал, эта девушка действительно непростая. Ушуан всегда закрывал глаза на этих сватов и, похоже, не интересовался ни одной из них. Есть ли что-то особенное в этой девушке?
«Сестра, не думай об этом. Ты та девушка, которая была у дверей ювелирного магазина Юншэн с сестрой Юнь?»
"откуда вы знаете?"
«Эта девушка непростая». Цинь Ушуан произнес предложение, ускорился и пошел в гостиную ~ www.mtlnovel.com ~ Добро пожаловать читателям книг, самые последние, самые быстрые и популярные сериальные работы находятся на ~ www.mtlnovel.com ~
